关于健身的问题，高手帮忙解答下~
我现在18才50公斤近最跟朋友一起健身、健身馆是在我们学校里，器材也比较全，我们是下午4点放学后去练一小时（因为只开1小时），然后昨天去买了点蛋白粉，不过这个给的卡洛里比...
我现在18 才50公斤 近最跟朋友一起健身、健身馆是在我们学校里，器材也比较全，我们是下午4点放学后去练一小时（因为只开1小时） ， 然后昨天去买了点蛋白粉，不过这个给的卡洛里比蛋白质高（335g才50g的蛋白质和1277的卡洛里） 而且335g感觉太多了吧? 我想让懂健身的高手教教，怎么练 和 每天的食物分配，早中晚之类的，除了双休日我都去学校，上午两节课 下午两节课，课件要不要带点东西吃呢? 还有今天喝了1.6L的水 还是感觉渴啊 嘴角都裂了 该不该减少蛋白粉? 谢谢。
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不需要吃什么蛋白粉，想增重的话运动与饮食一定要安排好，运动不用太激烈，隔天健身便行，而健身后肯定胃口大增，这时候要狂吃，促使肌肉增长
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一个新手，需要吃蛋白粉吗？
答案是不需要的，你的训练强度和训练密度都不大，正常饮食中得蛋白质就最够训练用。多吃肉，鱼，豆制品就行了。
50克，我现在深蹲一共130公斤，卧推100公斤，硬拉140公斤，一天才吃50克不到。
答案是不需要的，你的训练强度和训练密度都不大，正常饮食中得蛋白质就最够训练用。多吃肉，鱼，豆制品就行了。
50克，我现在深蹲一共130公斤，卧推100公斤，硬拉140公斤，一天才吃50克不到。
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锻炼完后1小时内吃掉蛋白粉
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