Question

我的睡眠不好，一有的声音我就醒了或者难以入睡，这是为什么呢？有没有办法治理？

Answer 1

1、如果是心事重，老想事，其它调理是没用的，首先要拿得起放的下，培养一个习惯，转移注意了，如看书等爱好。
2、营养调理，清淡饮食，不吃刺激性东西，晚上和汤粥类滋润食物。注意优质蛋白、维生素、矿物质食品摄入，保证营养。缺少矿物质钙易失眠，可强化含钙食物或补充钙剂1500毫克，如果没有乳糖反映可晚上喝杯热牛奶。
3、药物控制。下下策，损害身体，抑制神经，是自我不能控制型失眠的不得已手段。其它情况不要吃药。
4、养成良好的作息习惯，定时睡眠，晚上10点前睡觉。

Answer 2

这个主要靠心理调节，药物不怎么管用的。
有一个好方法就是：根本不把睡眠当一回事，心里要有这么一股豪气——睡不睡得好、睡不睡得着都无所谓，睡不着表明我还有精力做事情，那就起来做点什么，累了自然就犯困了。这样想了之后心里就放松了，心里放松自然就想睡觉了。否则你越是想睡好，绝对是越睡不好。

Answer 3

我的睡眠不好