Question

我明天要开始断粮减肥了，请教2个问题，请对断粮减肥或辟谷有经验的人来说说？

我明天要开始断粮减肥了，打算坚持3星期，就是基本不吃饭，实在饿就吃少量水果，以喝水为主，（1）有人说断粮期间喝黑咖啡，有人说和蜂蜜柠檬水，请问哪个好些？（2）另外如果我断粮期间会配合运动，每天晚上8点钟慢跑加各种肢体运动45分钟到1个小时左右吧，请问我这断粮这3星期间还吃不吃减肥药呢？如果吃了会不会身体吃不消了？请打广告的直接闪人！！
请对断粮减肥或辟谷有经验的人来说说！
对了还有个问题，断食是不是要错开MC的期间？黑咖和蜂蜜柠檬水哪个好？

Answer 1

不要吃减肥药，不要三星期，你能坚持一星期的话也会看到成就的，我练高温瑜伽的时候一天隔一天练，不吃零食，不吃晚饭，一个星期就瘦了六斤左右。现在正常吃饭，就是饭量少了，早中饭吃八分饱就行，零食只能偶尔吃一点，而且晚上从来只吃一口，有时下午吃过东西了晚上也不吃的。所以一直到现在保持在100斤样子。还有吃面食的时候不要吃油腻的东西，吃肉类就不要吃面食，这些是我的经验之谈，希望对你有用。

追问

可是我希望减得稍微多一点，希望到88-90斤吧，也就是说怎么也要减20斤=。=......的确减后的保持也很重要，我妈妈也说要有个常量......我还是来3个星期的吧，哈哈，因为我不确定我慢跑加锻炼的效果能不能和高温瑜珈的效果相比呢~
另外邀请问下，MC期间瑜珈可以做吗？跑步是肯定不行了=。=，要是瑜珈能做，我就那几天改成在家做瑜珈......

追答

就象网友说的断粮是很伤身体的。减肥不要太着急，太快的话反弹也会快的，还有我的经验是瑜伽不能在家做，可能动作不能很到位松垮或时间短，反正我在家里练半个小时就不想练了，如到瑜伽馆去练每次能坚持一个小时，还有老师来指导动作，高温特别累效果也好。

Answer 2

给你我的减肥检验 断粮减肥确实效果快 但是太伤身体 我的头发掉了一半 哭死我 我宁可胖点 我也不要头发稀稀得 最好的就是少吃 加上适量运动 大量走倒也是可以的 我减肥的时候是3天瘦一斤那可是什么东西都不吃 连水都尽量 说这么多就是想告诉你断粮减肥有效果 但大伤身体 。

Answer 3

你是不吃家运动呀 当时肯定能掉体重 恢复期要低盐流食 还要改变断食以前导致自己变胖的饮食习惯。祝你成功！

Answer 4

晕!你这么减肥太伤身了啊

Answer 5

zahJWI