Question

本人男，身高176 体重170斤 求一个健身房计划方案

Answer 1

一 .1-3各月有氧练习为主，主要是减脂，每次30分钟-50分钟，每周4-5次。
二，抗阻力练习 ，通过不同的器械练习不同部位的肌肉，每块肌肉2-4个动作。每个动作3-4组，每组8-12次，每组间歇30-60秒，每个动作1-2分钟间歇。
三，提高练习，自己不好掌握，最好请专业的私教。
注意热身，和放松

Answer 2

你现在有什么计划吗？你这样说的太广泛了，给不出详细的计划的。确实有点不想回答你。

1：有氧运动，在你膝盖不觉得压力大的情况下慢跑1小时，连续的，不需要快。
2：健身房器械训练，健身是一个整体，全身都想雕琢的。一般初到健身会有教练带你连一边的。
3：刚刚开始有氧和器械隔天练。

Answer 3

方案嘛 我明天在告诉你把， 我今天没空