Question

怎样可以提高压腿的柔韧性

Answer 1

传统拉韧带的方法就是用力拉并持之以恒，我承认是能拉开的，但是这样拉容易受伤，而且人承受的痛苦太大。这样的拉法拉开后的韧带是松，而不是有弹性。
根据太极拳原理发展的拉韧带秘诀在于走弧线。
以左脚为例，左脚先架住，身体不要用力而是放松，跨（大腿和身体连接的关节）向里收，身体自然会向下走。下去时先将身体对着右边，然后手做推磨状腰腹发力推向远方，渐渐推至和左脚一致方向，以右侧脸能贴到腿上为佳，且部位越靠前越好。
越过左脚的身体就达到极限，此时让身体自然回正，如此往复即可（切记，全程都要收住跨，身体行动用腰带动，脚能多直就崩多直且所有动作切勿勉强，循序渐进）。右脚同理。
科学的讲，这样的动作有两大好处，第一幅度极大，用腰跨带动全身动做幅度和下压力度远大于普通方法；第二由于韧带做的是循环的拉伸运动且完全不依靠外力便于拿捏尺度，故而张弛有度不易受伤。
这样拉出来的韧带犹如弹簧极具弹性。

Answer 2

每天压腿 30分钟 坚持3周即可

Answer 3

没办法提高，你就一直压就好了。

Answer 4

压腿时要放松

Answer 5

持之以恒，合理安排课程，切忌操之过急，压腿是一项长期的事儿，最忌讳是中断和拉伤肌肉或者韧带。个人体质和条件是有差异的，有些人先天柔韧性就好些。

Answer 6

多运动，然后在压腿，踢腿