Question

睡不着觉，白天或者下午困，晚上根本不困？

睡不着觉，白天或者下午困，晚上根本不困？八点以前起床，白天不睡觉，但是在安静下来的时候会困，晚上特别亢奋，即使困了也睡不着。闭上眼睛会胡思乱想，但是生活没什么太大的压力，只是单纯的胡思乱想。睡觉周围的环境不算吵闹。白天运动量也不低，有时累的浑身酸痛还是不困，睡不着。基本上每天都是凌晨两点以后才能因为特别困才入睡。想问问原因和解决方法。

Answer 1

你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。避免劳累,缓解自己的压力，保持愉快的心情。

Answer 2

生物钟没调整好，以前应该是经常熬夜才有现在的这种情况吧，慢慢纠正一下就好了

Answer 3

闭着眼睛，或者聚焦于某一点， 集中注意力于心中默念呼， 吸 ，同时伴随呼气吸气。

当你发现你的注意力分散了，立马收回来重新默念～ 总而言之，脑袋里只想着呼吸二字

Answer 4

我也一样天天睡不着翻来覆去一直到天亮

追答

建议你多做运动睡前吃一根香蕉或者牛奶或者小米粥

我陪你聊聊

为嘛不给我最佳答案

追问

你说呢

追答

我告诉你的吃小米粥运动喝牛奶还不行吗

我好傻

人家得一百二十个财富值我就得两个

我还想让你解释为嘛不给我一百个财富值

😢

Answer 5

我也是，但我下午不困。
我根据我的情况回答。
我是看会儿书就想睡。你也可以试试
或者你泡个温水澡，很温的那种，然后收拾完就进被窝。