Question

肚子上，大腿上都是肉，怎么减下去？

怎么减下去啊

Answer 1

要想减掉多余的肉肉，最好最有效的办法就是运动。

1. 跑步：每天可以跑步30-40分钟，刚开始时间由少到多，由慢跑到中跑；

2. 锻炼：可以采用一些锻炼器械，如杠铃，仰卧起坐等等

3. 打球：喜欢什么球类，每天可以打一个小时的球，出汗，消耗掉脂肪，如羽毛球，篮球，乒乓球等等。

   跑步效果最明显，但必须要有恒心毅力来坚持下去，跑步三个月，会有意外的惊喜。同时注意饮食，保证三餐，不吃零食，要有良好的生活作息及饮食规律。

Answer 2

• 要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

• 对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

• 大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

Answer 3

每天都锻炼。