不吃饭消耗的是脂肪还是肌肉?

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ji...g@sohu.com
2017-04-23 · TA获得超过158个赞
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1、有氧运动过程中,首先消耗肌糖原,当肌糖原不足时血糖补充,肝糖原又不断补充血糖。

2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水平就降低了,低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌,导致脂肪酸快速游离,这样肌肉细胞就有了充分的能量供应,也就开始了消耗脂肪的过程。

3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。

4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了,可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。。

5、无氧运动后一般需要增加蛋白质,增加粗纤维,减少脂肪摄入。粗粮面包薯类,杂粮类。多吃粗粮,蔬菜。总之是一些低热量的。。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。
目的明确的诸葛
2017-04-23 · TA获得超过1.1万个赞
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消耗的是水分
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小袋子38
2017-04-23 · TA获得超过1435个赞
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水分
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Karinabluu
2017-04-23
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脂肪
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冰秋忘羡花怜燃晚遇蛇
2017-04-23
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肌肉
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