就是——
1、每天有空就拍打上臂。拍一会儿捏一会儿。再拍再捏。感觉上臂发热为止。
2、五指伸开。用力。再握拳。一伸一握。反复多次。
就这两个小步骤。记得要坚持哟。效果非常显著。
肌肉的跳动其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。，假如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，你的情况之所以出现，有可能是过于劳累，精神压力过大的因素，如果能够缓解一下，适当的多休息一下是会慢慢的恢复的。
肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。
肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动，其实就是一种良性的肌束颤动。
不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随著肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd878328c60724ab18962b3772"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd878328c60724ab18962b3772?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd878328c60724ab18962b3772"/>
扩展资料：
人体肌肉的分类：
1、红、白肌纤维
人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而进行日常行为活动。
2、心肌
只存在于心脏，心肌最大的特征是耐力和坚固。可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E8%82%89/295864?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科—肌肉">百度百科—肌肉
