请问怎么才能快速入睡

我最近老失眠。梦也多,请问怎么才能迅速入眠啊... 我最近老失眠。梦也多,请问怎么才能迅速入眠啊 展开
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百度网友f31969e93
2006-02-01 · TA获得超过730个赞
知道答主
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可以这样做:
1,睡觉之前喝杯热牛奶。有催眠作用。
2,在枕头边放有水果味道的淡淡清香的东西。但是注意不要放味道很浓的花香的东西。
3,睡觉之前作一些幅度不是很大的运动。劳累比较有助睡眠。
4,听一些安静的音乐。听着听着就可能睡着。声音不要放太大,自己觉得舒服就好了。(个人认为这条比较管用)
5,切记,不要乱吃药。
我所用过的就这么多了,还是比较容易比较好用的。
希望能帮到你。~~
聚战幽扇1H
2020-11-20 · TA获得超过6.1万个赞
知道大有可为答主
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生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。

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罗二狗
2019-05-18 · 优质视频达人
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罗二狗
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有哪些快速入睡的方法?

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瓮玮琼
2006-02-01 · TA获得超过452个赞
知道答主
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躺下以后保持大脑一片空白,不要想烦心的或开心的事,让自己保持平静。呼吸匀畅而缓慢,就可以了。当然要有良好舒适的睡姿
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孙朝朝呢
2019-05-25 · 优质视频达人
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孙朝朝呢
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快速入睡的方法,你知道几个呢?

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