怎么改掉暴饮暴食的习惯？
我们都知道暴饮暴食对身体有极大的坏处，面对暴饮暴食，我们首先要做的是：清楚暴饮暴食的危害。毕竟，只有清楚了它的危害你才会有信心，才会有毅力坚持改掉这个恶习。长期的暴饮暴食，会导致胃病，肥胖，甚至是癌症等等。
其次，制定一个详细的规律的饮食计划。然后你需要做的就是，按照计划在正确的时间吃正确的食物，刚开始肯定会十分艰难，但是你只有坚持，这是你唯一的选择。半途而废，只会让你的暴饮暴食症，更加严重！我们还要挑选正确的食物，在每天的早中晚饭时间吃不同的，有营养的食物。这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有刺激性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。
暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。作为高级动物的人类，我们有能力也必须管理好自己的情感问题，我们与动物的最大区别，其实也就是，我们能掌控自己的情绪，可以在不同的时刻透露不同的情感。在情绪的世界里，做自己世界的女王，当你被其他人的情绪所影响，你的心情也会变得很糟糕，那么，与其自己的情绪变得糟糕，伤神伤力，为什么不努力管理好自己的情绪？
生活中，大病小病都有，有的很难根治，有的轻易解决。你要相信，暴饮暴食症，只是心理上的阻碍而造成的，所以不要害怕，分析自己清楚认识自己，找到根源。根源往往是问题解决的关键。找到根源后，就要努力克服，当你情绪不再受控制，想要暴饮暴食时，去想一想，暴饮暴食的危害，去想一想你的家人朋友们期待的目光，告诉自己，忍住，我要做回自己！面对美食的诱惑，当然也需要克制，其实你的唾液腺已经开始分泌口水，你还是需要转身退后。
当暴饮暴食成为一个症状时，改掉它也是十分难的，但是不要畏惧，要相信自己。面对难题只有勇敢地迎上去，才有希望完完全全的解决。要记住，你的背后有你的家人，朋友在时时刻刻关心着你，支持着你！他们期待着你成功摆脱暴饮暴食，重新迎接美好的明天！
因为我原来有段时间也是暴饮暴食，两个月胖了快20斤，胖的很畸形，后来就自己控制。
转移自己的注意力，每当想吃的时候就问自己：这些东西我吃了真的就那么好吗？世界上有那么多好吃的，我就算吃掉了这个还有那么多东西诱惑着我，那什么时候才是个尽头呢？我已经吃的足够我所需要的能量了，我是正常人。
这样的心理暗示很有用的，我就是这么挺过来的，一开始会很饿很难受，我就是挺住了没有放弃自己，现在这一个半月减肥减掉了12斤，现在还在努力。每当很想暴的时候就对自己说，世界上那么多美食诱惑，我这样不是个办法的，我是正常人，这样就挺过来了。
去医院基本没用的，医院会开一堆药给你，并且很贵很麻烦，自力更生的好。
你只是轻度的，心理暗示就够了，加油哦！！~我就是个例子呵呵~
就是按时间吃饭,
吃的时候最好要细嚼慢咽,改掉快吃快咽的习惯.
因为吃东西的时候,嚼的慢,胃肠对于饥饿的感觉就会延长
这样等你吃完了1碗饭的时候,你的肚子里已经有了正常的食物量
而且胃肠也不会再有饥饿的感觉
细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部
就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓
有了一定的食物量了,就不会感觉到饿
当然,是在细嚼慢咽的情况下
每天吃饭的时候坚持这样,肯定会改掉暴饮暴食的毛病
另外,切忌在吃饭的时候喝水 这也是很不好的习惯
1.明白自己为什么要吃东西
2.了解自己暴饮暴食的动机
3.记录你吃的食物和数量
4.不要用食物来使自己平静
5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食
关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧
