Question

怎么提高我的跳跃能力？

我13岁150多cm，刚学打篮球，因为身高的缺陷，抢不到板，所以想用跳跃力弥补我的缺陷，不知道可以怎么训练呢？再辛苦都不怕的，但要快点见效还有进步大，如果可以，我会再加分

Answer 1

负重提踵，跳台阶，连续起跳摸高

Answer 2

篮板还是要积极的抢！！抢篮板最主要的是卡位和判断而不是弹跳！！多抢篮板的话，篮板意识可以得到加强，也有助于提高跳跃能力！！弹跳主要还是和天生的运动能力有关，不过后期也可以有很大的提高。
1，每天坚持跳绳，有助于提高弹速。
2，每天深蹲。
3，每次打完球，原地摸篮板，摸不到没关系，要连续不断的跳，尽量的向上摸。平常没事儿也可以多摸高，这个是最有效的方法！！
4，最主要的方法！！坚持！！
最后想说，13岁开始打篮球最主要的是要练好的基本功，要以运球，传球为主，很多人会忽略传球的重要性，可以去找些视频看一看，如何练好运球和传球的基本功，多看比赛，培养意识，加强身体协调性的锻炼！！

Answer 3

高抬腿