Question

怎么练肌肉

Answer 1

锻炼无捷径，贵在坚持，有个目标会让你在锻炼的时候忘记了累。俯卧撑，引体向上，游泳会帮助你。

Answer 2

让肌肉可以长得更快、更大！！ ...哑铃 吊单杠 俯卧撑 ...38我在学习...拉力器也是可以的，主要是看你怎么练，练的时候注意看自己的肌肉，肌肉要有...

Answer 3

多锻炼，我也是最近开始锻炼的，我主要利用单双杆、俯卧撑，外加哑铃练习，感觉有点效果了，其实锻炼的方式很多，你上网搜下有很多方法的，在这就不多说了。我个人觉得，在这过程中最重要的是坚持，最难的也是坚持，如果你真的有决心，有毅力，就是没什么器械，也一样可以练出肌肉的。祝你成功~~~

Answer 4

对练，打你的肌肉。肌肉受到撞击就会多

Answer 5

你想怎么练法？均衡发展，还是重点想突出上身肌肉？还有肌肉有分练爆发力与最大力量。还有是要练肌肉线条还是肌肉的大小。
卧推锻炼胸肌，推得较重的话是为了撑大肌肉与最大力量，双手握杠稍微靠中的话是练胸肌突起，靠外边点的话是拓宽臂膀，推轻点的，推举过程加快速度练是为了练爆发力与线条。练习上身肌肉必须均衡发展才会优美，建议一星期锻炼五天左右，到健身房有各种器材，胸肌，背肌，腹肌，手臂交替锻炼。一天锻炼一个部位，比较注重的那个部分可以多练一天。
锻炼期间切记，饮食必须跟上，否则适得其反，营养跟不上，肌肉是长不大的。
锻炼的话贵在坚持，不可半途而废，要长期的坚持才能有成果。