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未成年人减肥的思路就是避免多余热量的摄入，均衡营养，并增加热量的消耗，具体办法如下：增加蔬菜比例，适当减少主食和高脂肪食物，改良进餐习惯，控制零食。另外运动对于未成年人是非常重要的，不但可以增加消耗，还能促进生长，千万不能过度限制饮食，导致
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我就是未成年之前虚胖160。100多斤后来实在受不了了就节食减肥现在47斤
1绝对要吃早餐、面包牛奶、馒头豆浆（虽然不加糖的好 可是那样实在不好喝我都加糖）。
2中午吃饭要慢慢的吃、吃完后如果你要玩电脑可以拿个枕头靠在椅子上这样站着舒服点（30分钟）
3晚上晚饭不要吃太饱就好、夜宵就不要吃了
等你这样一段时间早上就可以吃点零食、偶尔晚上吃夜宵也没关系、可以多逛街（大概20几天就会有点改变了。
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健康饮食，少吃垃圾食品，多运动
追问
我都不吃这些的 早上吃些营养的 中午学校里的饭就那个样子 下午吃牛肉
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