Question

练习劈叉需要注意的技巧有哪些

Answer 1

练习劈叉之前大家应该选择正确的场地以及合适的鞋子，可以选择柔软以及防滑的舞蹈鞋，这样的鞋子穿着非常舒服，在练习劈叉动作的时候可以更加轻松。此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。
在练习劈叉之前大家也应该做好充分热身活动，可以多做高抬腿跑步，这样能够更好的放松肌肉，练习劈叉的时候还能预防抽筋问题出现。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。

想要让劈叉这个动作做得更好大家还应该注意每天晚上睡觉之前拉韧带，先做准备活动，然后从最基本的压腿开始，可以分为慢压和快压，慢压每一次需要三四十秒，轻柔的拉伸肌肉，感觉到一些疼痛就可以了。快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。