Question

睡眠不好怎么调理？

Answer 1

您可以在晚上一个漂亮温暖的浴缸或淋浴。除了放松你，以后你的身体会降温，可以帮助你睡得更好。
裸睡，据克利夫兰睡眠门诊失眠研究专家，裸睡可以帮助你调节你的温度。[1]用毛毯或棉被（适合温暖的），床单，枕头和获取舒适的温度。它通常是最好的偏凉稍定。
用你的手臂睡觉最好从被窝里探出头来，除非房间非常冷。
感觉太热？了解如何舒适地睡在炎热的夜晚。感觉太冷？了解如何时，它的冷睡觉。
保持一个额外的毯子权按在床上，以防万一你晚上受凉。不要忽视你的脚，脚冷可以让你醒了！
如果你喜欢穿睡衣，因为他们更舒适，宽松的棉质睡衣是最好的，因为他们作为一个规则呼吸比其他面料更加容易。
睡在不同的位置。改变你的睡姿可以使你的睡眠质量的巨大差异。当你去睡觉，或者你在半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，直到它变成习惯：
保持你的身体处于“中间线”的立场，你的头部和颈部都保持大致直线。这将有助于你的睡眠。
避免睡在你的胃。它难以保持适当的位置，并且更容易引起疼痛。如果你希望你的肚子上睡觉，把你的枕头下你的臀部，而不是你的头下。

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 4

我知道觅睡方有一款薰衣草助眠枕治疗失眠蛮有效果的。

Answer 5

用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，对于促进睡眠效果非常好。