怎么可以瘦腿而且不累的？

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浙江卫健科技有限公司
2018-09-11 · 数字健康管理平台

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关于怎么瘦腿，腿型的问题。亚洲人一般都是梨型身材偏多（上身瘦下身比较胖）然后当然啦所有人都希望有一双长腿，又白又好看，穿什么衣服都好看
四季都搭对不对。
关于三种常见腿型
最常见的是水肿腿就是早上明明还很细很好一到晚上就很肿，用手戳腿下去会留下小坑。还有就是肌肉腿这个是天生的要么就是后天练田径练
出来的，这种腿型比较难减得先松弛肌肉再塑型最后一种就是脂肪腿啦这种我觉得最好减下去因为只要管住嘴迈开腿整体瘦了腿自然而然就痩了细了。

很多健身软件上面的瘦腿训练和腿步按摩都很好！先做瘦腿训练，再做按摩。po主从小有事没事就揉揉腿刮刮腿怎么狠
怎么来...肌肉腿可以用按摩小腿肚子的方法来松弛肌肉对肌肉腿比较有帮助！如果是肌肉腿要减少腿部发力
走路的时候尽量有意识的全脚掌着地而不是用后脚跟着地。如果有条件可以买一个泡沬轴（tb有卖）健身之后用泡沬轴放松腿部，会比较疼不过很有用！
肿腿呢要少吃盐，因为盐是会把体内的水粉留住的如果髙盐高碳水想不水肿都难啊！于是我们就要少吃或
者不吃香肠啊罐头食品那一类的，还要少吃外卖，一般外卖都会加很多盐油，就算不减肥对健康也不好啊是不
是！要多吃去水肿的食物例如冬瓜/薏米/红豆/绿豆等等。安利一下红豆薏米汤，很管用的！以前看过曰本 DHC薏仁丸据说也有帮助，但是我没有用过不好下结
论，不过大家可以试试，万能tb就有卖的。然后我们在玩手机看剧的时候，可以躺在床上然后90度竖腿。而且长期坚持下来腿型很好看会！每天一个小时半个小时
就行啦！
如果是脂肪腿的话就好办，我们只要好好运动好好饮食就可以！坚持下来你会很惊喜!其实减肥没有局部瘦这回事，只有整体性的减下来。但是我们却可以用
各种方法来辅助在痩的同时变得更好看更完美。接下来我就给大家介绍一个，我坚持很久并且效果显着的腿部美白塑型方法。
敲黑板啦！在运动过后，腿部肌肉酸疼。除了一些日常的拉伸和放松外，回到家我们洗澡的时候可以用热水认真的冲我们腿部的肌肉，进一步放松我们的腿部肌肉，用绵密的沐浴泡沫用力的提拉按揉腿部肌肉，记得一定是提拉这样我们的腿才可以笔直纤细。之后涂上大量的美白身体乳，用泡沫轴滚压放松，就可以拥有一双纤细白净的大长腿啦！
有的人问我运动会不会长肌肉，腿变粗完全不会的真的！你在高强度运动之后，做腿部训练之后一定要记
得拉伸。腿部拉伸，以及跑后拉伸，都是帮我们纠正腿型练的更好看。
最瘦腿的运动呢就是跑步啦，大家看那些长跑运动员/ 跑马拉松的没有一个腿是粗的。一个个笔直还很细。不要短跑冲刺啊短跑属于
无氧运动塑型练肌肉的，有氧是减脂肪痩腿的。
好啦就说那么多啦希望你们都变成自己想要的样子！