Question

想要减肥应该做什么运动？

Answer 1

减肥的目的是消耗体内多余的脂肪。首先明确一点，抛开饮食只运动来减肥是极不科学的，所以第一条就是合理的饮食结构，比如不吃垃圾食品等等。关于运动，提倡让心率在60-75%最大心率区间，保持30分钟以上，能达到最好的燃脂效果，比如你20岁，最大心率是220-20=200，燃脂区间是120-150次/分，一般不经常运动的人快走，偶尔运动的人慢跑就可以。当然为了更有效果，让锻炼不那么枯燥，可以穿插力量训练或者高强度间歇训练，无论哪种，都要让心率达到上述标准以更有效的减肥。

Answer 2

真正的减肥没有太好的方法。运动是可以减肥的，大运动量消耗大，短时间可以减肥。但运动后，再大量进食，饭量大了，减肥效果不明显，一旦不运动或运动量减少，体重迅速增加，也有叫反弹的。除了综合的专业减肥外，真正的可以做到减肥的，就是少吃，少睡，体重迅速减少，但这样太伤身。减肥应因人而异，应该控制体重，别增加太快。

Answer 3

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 4

不用做重体力运动，因为一般人坚持不下来，这只能减掉身体里的水分。运动多了还会吃更多的食物不但减不了肥还会胖！要想减肥就得会吃，运动是次要的。我从前230斤，靠管住嘴两年减到160斤没做运动。少盐少油多菜多瘦肉不吃动物油脂不吃糖适量吃坚果定量吃主食保你半年瘦30-50斤，再往下减就难了

Answer 5

想要减肥每天摄入饮食需要有规律有计划，运动是减脂的必经之路切唯一有效的，跑步如果膝盖受不了可以骑动感单车，坚持就能看见光明，祝你早日减脂成功