Question

想要减肥应该做什么运动？

Answer 1

太辛苦也没关系？看来你下得决心不小，只不过你这决心能坚持多久？
想要减肥首先你得明白这不是一天，两天能完成的。（减肥药不推荐，副作用太大，而且会反弹）
其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。50克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
你还是一名中学生，你应该明白减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！

Answer 2

减肥，其时换一种说法就是“锻炼”或者“健身”，这样不仅可以起到减肥的效果，还能把自己的身体练的很好看，也更健康。至于适合什么运动要看你想减哪个部位，只减肚子的话 仰卧起坐，平板支撑都比较适合，全身的话，如果不是很胖跑步最合适，如果不喜欢去外面跑步，女孩的话可以约上朋友一起去打羽毛球，这很适合女孩子，男孩的话就多了，最好的就是篮球，若是不喜欢球类，在室内可以做辅助练习，比如下蹲，俯卧撑，跳绳都是比较好的。个人建议，每次运动不要过量，每次感觉有点累，但又还能做是比较合适的，过量会导致肌肉酸痛，影响工作和生活，动作不要太快或太猛，太快或太猛的话如果练出肌肉会导致既然不均称。最后说一点，不论是减肥还是健身都不是一两天就能出效果的，心态很重要，坚持一个月就能看出明显效果，重在坚持。

Answer 3

第1天，惊讶！喝完当天排出2斤“巨便”，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服

第3天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉

第7天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了

第15天，好几层游泳圈的腰和大屁股，都瘦出好看的线条，连胳膊和腿都变细了。老师建议坚持使用

第30天，整整瘦掉了40斤，王丽去做了一次专业的全面身体检查，各项指标都很正常，确认了她的身体非常健康，她减肥期间一天三顿正常饮食，顿顿都有肉，说明不存在反弹的可能性！医师说：“这简直就像给身体做了一次大扫除，身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉了，原本干燥的皮肤也变得水润润的，看上去至少年轻了5岁，效果太好了！”

Answer 4

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

Answer 5

运动减肥的最好方法：
　　1、游泳
　　游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
2、跳绳
　　跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。
　　以上就是我们为大家介绍的运动减肥的最好方法，各位想减肥的小伙伴们可以参考一下。运动减肥时要注意运动的时间，尤其是一些强度较低的运动，至少要保持在40分钟以上，注意才可以达到燃烧脂肪的目的，另外运动减肥成功之后也要继续坚持，以免反弹。