怎么快速睡着小窍门 1分钟立马睡着

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啊往事知多少
2018-09-02 · TA获得超过41.9万个赞
知道顶级答主
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  • 1洗个热水澡。

    热水会让皮肤的温度上升,使人感受到困意,让深度睡眠来的快一点,确保水温在38°以上,洗热水澡的时间至少在10分钟以上。

  • 2让房间温度凉爽起来。

    与热水澡相反,环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之一,室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。

令和的宅dQ
2021-11-04 · 超过122用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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睡前一个小时不要玩手机,躺在床上深呼吸让自己放松下来,
追答
我之前入眠困难的时候是喝尚医铭草安枕萱草改善的,淡淡的栀子味,里面的酸枣仁、百合有安神的功效,我喝了半个月,现在睡眠改善了好多。
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