Question

经常便秘怎么办？

Answer 1

排便困难，肚子硬邦邦，教你4招“顺畅”

Answer 2

Answer 3

改善便秘方法很多，便秘的话只要合理饮食，多喝水，多吃含粗纤维的食物，比如芹菜等，喝蜂蜜水，每天定时去厕所排便，养成好习惯，这样做会好得快一些。经常便秘可以食用葛郁金片加脂菊泡水喝，天然无副作用，在调理肠道，改善便秘方面很有针对性的作用。在平时的生活我们也要注意预防便秘的发生，预防便秘的发生可以这样做

1.不要故意憋着大便 即使工作在忙，只要有便意就马上去厕所哦

2.养成每天不管有没有，每天规定时间内去厕所

3.充分摄取水分最重要。经常说的每天8杯水，估计冬天没几个达标的

4.减少精神紧张，放松心情，天大的事都要从容面对

5.进行些自己喜欢的运动，听听音乐等。女生可以快走，慢跑，瑜伽，跳绳，或者游泳

6.饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、菠菜根类、蘑菇类、香蕉、苹果、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。

Answer 4

试试畅拉水果酵素，效果也很好