Question

怎么提高食欲

最近不大爱的吃饭，因为上晚班。中饭跟晚饭都不止。晚上起来吃碗馄饨，早上回来。吃满满的粥+3个荷包蛋，。。有时候看到白米饭。。不管菜在好吃。。我也想吃面。或者别的。。就是不想吃白米饭。。

Answer 1

　　个人感觉，没有食欲要看是什么原因，你工作劳累，不按时吃饭，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。主要还是应该休息为主，调理身体，食欲自然好。
　　按中医理论上讲,没有食欲,说明你体内有火,胃火盛,导致你总感觉腹满,没有食欲,需要调理脾胃,降火生津. 所以食物应该忌辛辣油腻，清淡为主，味道稍微酸甜一些都可以。
　　如果你吃不下饭，可以试试一些有营养的汤。比如鸡汤、酸菜鱼汤（稍微加一点酸菜），西红柿汤，豆腐汤等。吃起来没有米饭那么难，而且营养也跟得上，
　　其实没有食欲不能光从食物上解决，以下5方面你可以看看：
　　1、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
　　2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
　　3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
　　4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
　　5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
　　祝愿你早日有食欲！

Answer 2

啥都吃最好 不要偏食 多运动 比如长跑可以使体内分泌高兴的激素 帮你调解下

Answer 3

我的情况跟你有点不同。我是早餐没胃口，吃不下，中餐时间还没到就饿的不行，但是吃起来又吃不了多少，很快就想着吃晚饭了，晚饭吃的稍微多点。 好想整天都胃口好啊！ 看着别人吃的那么香我实在是太羡慕了！