Question

我心里烦躁失眠是怎么回事

Answer 1

失眠焦虑，你现在白天的精神状态怎么样？

Answer 2

造成烦躁，失眠的原因很多。比如精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧等因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
建议：睡前什么都不要想，保持情绪稳定，有一个良好的睡眠环境，并且睡前搭配一杯眠梦香饮用，坚持一段时间可以舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 3

人的情绪多变，出现烦躁失眠的情况很常见，可以试下这几个方法助眠:
1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。睡前最好搭配喝杯眠梦香，能够安神助眠，不一会就睡着了。
3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。