Question

我心里烦躁失眠是怎么回事

Answer 1

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

Answer 2

失眠烦躁、情绪无法控制，是因为睡眠不足引起的，睡眠不足可引起各种毛病，长期失眠对身体很有危害，所以失眠了要尽早调理，自我调节，学会释放不好的情绪，保持一个平和的心态，建议用中药或者中药的枕头调理睡眠问题。

Answer 3

如果你睡觉了却一直想着白天发生的事情，那么大脑会处于比较兴奋的状态，自然就很难入睡。所以晚上尽量不要想太多事情，给自己太大心理压力。适当放空自己安静的睡觉。有些事情既然一时间解决不了，还不如第二天冷静下来再做决定。如果外面有一些噪音，光线等因素。刺激到感官神经会让人睡不着。所以晚上记得要拉上窗帘，关灯。降低外界的影响，实在不行也可通过戴耳塞，眼罩这些来改善，注意室内的温度要舒适。不宜过热和过冷。床垫和枕头的软度要合适。还有尽量不要趴着睡，以免影响到互相频率和压迫到内脏器官。

Answer 4

失眠其实很好缓解。你睡觉的时候必须全身放松，不要再想那些问题。然后，可以的话，随着呼吸，一呼一吸之间你去关照呼吸，就是脑子里面知道呼吸，没每一次呼吸都知道，就像盯着它看到它那样。随着时间慢慢过去，就会睡着了。失眠不是什么疾病，不要去找医生，那样可能花钱了还把事情给耽误了。

Answer 5

想开一点，想点开心的，人总要向前看的。