Question

每晚睡眠质量都很差，求各位能人帮帮忙，快疯掉了！

每晚睡眠质量都很差，躺下后要等很久才睡着，平常我1点左右睡觉，但是8点20就会醒了，想多睡会都不行了。
中午的时候又就是特别困，但是躺在床上也就10-20分钟就自然醒了，再也睡不着，多次尝试继续睡，但是效果一点也没有，被迫起床，看到室友都在熟睡，很不是滋味。
本人21岁~
但是现在这种情况像60岁老人一样，每天只睡6小时...有点不正常
我知道睡8个小时对身体好，但是就是睡不着。哎，求各位朋友帮帮忙，我想睡觉啊....
PS:有人说睡前喝牛奶对身体好，是不是真的？

Answer 1

没必要太在意 六小时也很正常 八小时对身体好只是说说而已 您现在这样有点强迫症的感觉 越是想越是在意，何不睡不着时做做锻炼或是干些喜欢的工作，放松些，一切都会好

实在不行还是去医院吧。。。

Answer 2

试试和对象一起睡

Answer 3

卖点安神补脑口服液，睡觉前好好汤下脚，心情放愉快，睡觉前尽量不要去思考问题，因为一思考，睡不学了，我的习惯是看会书，一会眼睛疲倦了，人就想睡了

Answer 4

睡前找朋友一起运动，让自己累点……

Answer 5

第一，如果心里有事情，找个人倾诉下或者写出来，把心里放空。
第二，改掉晚睡的习惯，坚持十点半上床就躺着，坚持半个月左右，不要老想着自己会失眠。
第三，周围需要安静点（如果室友会打鼾，只能在他睡着前你自己先睡着，不然后果比较惨），睡前洗个澡或者用水泡泡脚。
第四，每天保持预约的心情，睡眠不好心里就会特别烦，这个时候可以到风景好的地方走走。
第五，准备块板砖，实在睡不着就往自己头上拍（这条开玩笑的o(∩_∩)o ）
不行的话，只能看看医生了。