Question

睡眠极浅晚上总是很容易醒来该怎么办啊？

睡眠极浅晚上总是很容易醒来该怎么办啊？

Answer 1

除了环境因素之外，很多“睡眠质量不佳”的情况，其实都是由自身心理因素造成的。
首先，尝试着回忆一下，最近是不是身体不舒服？是不是吃了什么药？生活有没有什么变故或是不顺利？
另外，我自己总结了一些可以提高睡眠质量的小贴士，供大伙儿参考：
不要过于担心，也不要刻意提早上床睡觉，要等困了、累了再去睡觉。
睡觉前4小时内，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒；
白天多运动、多晒太阳；
不要在床上看手机、看电视、吃东西。
养成良好睡眠习惯，定期检视自己的作息。
睡眠质量的改善，是一个循序渐进的过程，切莫不能心急哦！

Answer 2

失眠多梦是植物神经紊乱造成的，注意精神减压，提早治疗

Answer 3

有个朋友给我推荐了紫元素，很好的帮助入睡，睡眠质量提高，人也精神。

Answer 4

睡眠好身体更健康，每天拉伸5分钟，入睡快，拥有高质量的睡眠