Question

失眠了一个月了了，睡不好，很困但是还是睡

Answer 1

1、准备睡觉前温水泡泡脚，但是时间要掌控好，不要过长或者过短。20-25分钟是个不错的建议。泡脚的时候就会让人有种全身放松和昏昏欲睡的感觉，自然有助于睡眠。
2、可以进行头部穴位的按摩，也可以促进睡眠。即使是不懂穴位的人，也可以用双手轻轻的按摩头皮3-5分钟，效果也是不惜的。双手慢慢的从前之后按摩，从脑门到脖子。
3、如果在食疗上有所改善的话，那就推荐：大枣小米粥，晚上吃饭的时候多喝一碗大枣小米粥，不但补气而且又养血，对失眠的治疗很有帮助的。但是每晚不要多喝，否则肠胃的负担加重。