Question

增肌训练是为了好看，还是力气会变大？

Answer 1

增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。
45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。
还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。
第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。
增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂
总结：
1.补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

Answer 2

一般人健身，是为了塑形。因为在健身房锻炼，需要专业的器材，对不同部位的肌肉群有针对性的刺激，保持一个合理的强度，安排好饮食和休息。
塑形大概上，分为增肌和减脂。两者也没有绝对的界限。
男士瘦弱的多增肌，白领或有肚腩的多减脂。
增肌多无氧运动，上力量，节奏短、快，强度大，器械。
减脂多长时间有氧运动。强度小，时间长。
你的问题是为了好看还是力气变大，这得看你个人是个什么目的去健身房的。还有的人办卡就是为了去健身房洗澡的，你能想象吗？有人是为了去拍照的；有人是为了看小姐姐的。。。
增肌需要肌肉纤维增大，纤维变粗，需要去刺激它，刺激完了给它营养，给它修复时间。这期间，你的力量随之就上来了。整个人都感觉更有安全感了。
单纯为了力气变大，不去健身房一样可以。但是要科学的塑形，去健身房好一点，有了几期的系统性训练，也可以在家自己练习。毕竟这是身体，贵在坚持，非一日之功。

Answer 3

我看是前者

追答

力量不需要大块

追问

增肌训练力气会跟着变大吗？

追答

会的，但力量训练跟增肌还是有区别