Question

胸肌怎么练？

Answer 1

胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。
虽然你是健身初学者，但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，具体动作上网查一下。
飞鸟 练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。
俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。
双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。
以上是在家或操场就可以搞定的

Answer 2

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！

Answer 3

各种角度的卧推，飞鸟，夹胸，各种体位的俯卧撑，前倾双杠臂屈伸。

Answer 4

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 5

推荐使用push bar(不知道中文应该叫什么, 迪卡侬有卖)的俯卧撑. 坚持下去, 肯定有效果.