Question

为什么有人狂吃也不胖

Answer 1

很多人总是问：
为什么别人吃得比我多，还是比我瘦？
为什么别人每天米饭，面，饮料随便吃，随便喝，看着还非常苗条？
一般人狂吃不胖，最主要的就是新陈代谢快，基础代谢高，影响代谢的因素：
那么我们该如何提高我们的新陈代谢呢？就要从运动和饮食两个方面着手来看。
提高新陈代谢的五大法则
01增加蛋白质的摄入量
我们都知道，节食会降低新城代谢，反之，进食可以增加你的新陈代谢，一般会维持好几个小时。这也被称为『食物的热反应（TEF）』，因为消耗，吸收和早侍处理食物中的营养，需要的额外卡路里。
一项小规模研究发现，当蛋白质占他们饮食的30％时，人们每天可能摄取的热量大约减少了441卡路里，参与者发现自己没有以前那么饿了。吃更多的蛋白穗宽质也可以减少代谢的下降，通常与失去脂肪相关。 这是因为它有助于防止你失去肌肉，一个常见的节食的副作用。
02睡个好觉
想减肥，就要好好睡觉，睡觉也能减肥，吃饱了才能减肥，这都不是笑话。导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖
03没事站起来
现在越来越多的健康研究发现，随着科学的进步，发展，我们在电脑电视跟前的时间越来越长，久坐是一项新的人类健康隐患，和吸烟一样，一点点的在吞噬人类的健康。
我们很多人的工作都是和电脑打交道，你完全可以给自己设一个闹钟，半个小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康，和提升新陈代谢的。
04HIIT
High-intensity interval training (HIIT) 间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，这方面的研究也非常多。
05力量训练
有氧可能增加你的食欲，力量训练会降低你的食陆族吵欲。我自己有切身体会，不信你也可以去尝试哦
力量训练在训练后燃烧更多的卡路里
力量训练增加的肌肉能帮你消耗更多的卡路里，就像你养了一帮人帮你消耗卡路里一样，谁都喜欢吧。
研究结果发现，做力量训练的一组继续保持了肌肉水平，新陈代谢，其他两组都有一定程度的减肥，但是肌肉水平下降，新陈代谢下降。所以，力量训练可以提高肌肉水平，更多的肌肉能提升你的新陈代谢。

Answer 2

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