在家无器材怎么练出臂肌。

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音乐文案分享者
2019-04-27 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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没器材如何练手臂肌肉呢?下面小编来告诉大家。

方法/步骤

1/6分步阅读

首先,我们想要练手臂肌肉的话,我们是可以双手压地来做标准的俯卧撑的,这个是比较好的一种方式,在家就可以做的,前期的话,我们可以适当做少一些,一般一天做20个,以免手臂肌肉拉伤。



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其次,我们想要练手臂肌肉的话,我们还可以做单手俯卧撑,这个难度是比较大的,我们可以尝试一下,如果做不起来也不要勉强,但这种单手俯卧撑对锻炼肌肉的效果会更好一些。



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之后,我们想要练手臂肌肉的话,我们还可以两个手掌心都向着中间靠拢来压,这个也是很好的方式,对练习手臂肌肉的效果更加,就是难度比较大,如果做不出来,我们也不要勉强。



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然后,我们想要练手臂肌肉的话,我们还可以选择压一压我们的手臂,主要是支撑来练习,这个也是可以练我们的手臂肌肉的,效果也比较好,我们需要在中途适当休息休息。



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之后,我们想要练手臂肌肉的话,我们还可以稍微长时间保持压着的状态,这样也是可以练我们的手臂肌肉的,我们需要注意的是,当我们压不住的时候,就及时调理一下。



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最后,我们想要练手臂肌肉的话,我们还可以选择超级低压,这个难度是非常大的,如果我们做不了的话,也不要勉强,对手臂肌肉的锻炼也是相当好的。非常不错。
百度网友82ebd72
2019-04-27 · 超过54用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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做俯卧撑也可以,只要你每天坚持做,制定一个合理的训练计划,不出一个月,你也是可以练出臂肌的!
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