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你还不算超重，适当控制就好。不知道你是否有健身基础。如果以前不长锻炼，开始，建议你不要过量。每天坚持30~40分钟的有氧（跑步机，椭圆仪）适当做器械练习。开始一周，10个动作一组，做三组。第二周开始，15个动作一组，作三组。之后争取20个动作一组，做三组。做完器械要拉伸一下。
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不算胖啊- -
随便找个健身房就行了，一般里面的人都很热情，找个老会员请教比网络问更有效，因为健身者东西细节很重要，嘴上说不清
随便找个健身房就行了，一般里面的人都很热情，找个老会员请教比网络问更有效，因为健身者东西细节很重要，嘴上说不清
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健身房请教练指导
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njr抚s
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健身房都有明确的计划的 不要每天练相同的部位 给时间让肌肉生长
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