失眠吃什么好?
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红枣:红枣能补脾益气、养血安神,心脾两虚不寐之人宜服食。灵芝:灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠,或是阴虚火旺不寐,皆宜服用。银耳:银耳有滋阴生津,益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。酸枣仁:酸枣仁能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行,此外,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。莲子心善清心火,适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。百合:清心安神,适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不
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失眠怎么办?
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失眠要调整自己的心态,心无杂念,一片空白,或者调整睡眠方向,慢慢就有睡意了。一般人开始都是吃安眠药,久而久之就不管用了
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