Question

女人如何锻炼身体

女人在健身房里怎么锻炼好？用什么器械？做多少组？请懂女人健美知识的人帮我解答下~！（她很苗条）帮帮我~我给高分~！ ^_^
别的愈加啊跳操啊什么的那里都有这项目的只是跟着教练做就行了```我只想知道女人做器械做哪些比较好，请懂健美的帮助帮助我~。

Answer 1

每天跑步不少于20分钟!不想练肌肉么就可以了!太极调理自身的心情蛮好的!
愈加不现实浪费时间太贵不如去跳街舞健美操!
有空去爬爬山呼吸新鲜空气!
去游泳也是不错的!
跳绳啊
不要大负荷的练!
平时多喝茶增加自己的新陈代谢!很有效的!
(每个有氧运动都不少 于20分钟)
<热身充分!运动结束要对全身做放松(慢慢走1公里)>
阔胸的!仰卧起坐的!骑单车的!其余的你用不上又不练肌肉咯~~

Answer 2

女性比较适合柔软性的运动，不可以向男生那样强练爆发力，学学瑜伽。
早上起来，压腿15分钟，活动关节5分钟，慢跑2000米。冲刺10分钟。俯卧撑30个。仰卧起坐60，这些是基础训练。
我是文武学校的。15岁的时候的训练程度是压腿5分钟，活动关节5分钟，4000米慢跑。冲刺20分钟。仰卧起坐70个，俯卧撑50个。下叉10分钟。

Answer 3

现在我还不了解你的情况
我要详细了解了你才可以为你指定健身计划
或者一般在健身房或俱乐部内都有教练的也可以帮你啊
如果想了解些的话+QQ276244358
或者去我的空间留言
做器械训练要看你自己的要求
要求什么方面进行提高才可以进行专项的训练，
还有就是要根据自己的条件来指定组数和方法。

Answer 4

做榆枷不错，能塑造好身材，提高柔韧性。要想简单而又实用的锻炼的话就是转呼啦圈了，只要坚持，转呼啦圈同样能达到很好的锻炼效果。女人不需要那些力量锻炼。只需要适当的柔韧性锻炼就OK 了。
个人愚见啊！

Answer 5

注意饮食
早晨吃的像国王 4片切片面包，中等大小的鸡蛋一个，半斤牛奶，半斤的苹果一个
中午吃的像绅士 吃成8成饱
晚上吃的像乞丐 吃半饱