Question

解决便秘的办法有哪些？

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Answer 1

1、饮食方面，平时尽可能的不要吃辛辣、油炸的食物，尽可能以清淡的食物为主，多吃含膳食纤维比较多的食物，比如蔬菜、青菜或者新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、苹果等。
2、生活方面多注意改善自己的生活方式，增强抵抗力，增强户外活动，改善生活习惯，尽可能的多注意锻炼身体。适当补充lifespace益生菌调理肠道，改善消化，提高免疫力

Answer 2

培养良好的排便习惯
（1）什么时间排便最好？　　晚上10点睡觉，2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5~6点，肠道就先醒了，这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。
（2）一次排便多久才正常？　　每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。

Answer 3

便秘有多烦人，只有患者深知其痛苦。而便秘了好多年的人也只知道买各类快速治疗便秘的药以及各种简单的偏方，其结果往往背道而驰，始终不如愿。若能改变思路，改变方法来达到真正想要的效果，唯有组合适量的中药磨粉调理即治标又能治本。但愿更多患者走出这一误区！早日康复！“、

Answer 4

Answer 5

如何解决便秘问题？