怎样科学用脑?
2019-04-12 · 致力于图书出版、影视IP
掌握脑的活动规律,科学用脑,就会大大提高我们学习和处理事情的效率,同时,这也是保护大脑的必由之路。科学用脑的前提,是了解大脑的活动规律。
要轮替、间隔使用大脑。人的大脑皮质由100余亿个神经细胞组成,这些细胞分别构成各类中枢神经,分管运动、感觉、智力等。若是轮换、间隔地进行各项活动,实际上就是轮替、间隔地使用脑子,有利于脑细胞轮换休息。
适应大脑的活动规律。人脑的活动在24小时之内会有周期性变化,但这种变化又因人而异,每人均有不同的“生物钟”。如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒,而夜莺型的人晚上则特别清醒。因此,每人要摸索出自己大脑的活动规律,在大脑最清醒时多用脑子效果最好。
认识、理解问题要由易到难,循序渐进,这样就可以加强记忆力、理解力。反之,不懂“加减”就去突击“乘除”,欲速则不达,造成越是强迫的脑子越是困惑不解的恶性循环。
要树立乐观情绪,力戒忧闷。情绪影响健康,也是影响智力活动的重要因素。当心情开朗、精神愉快时,大脑就兴奋灵敏,工作、学习起来效率就高;反之,情绪低沉、精神抑郁,大脑就会处于迟滞状态,学习和工作都没精神。因此,我们应做到心胸豁达,精神愉快。
另外,脑力活动是高级神经活动,必须保证营养。高蛋白、维生素、充足的氧气都是不可缺少的。