Question

如何缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

引起患者出现失眠的情况是多种因素引起的，比如说疾病因素，心理压力过大以及长期熬夜等因素，都会出现失眠的症状，建议患者可以通过药物或者是心理辅导来进行治疗，平时患者饮食上要以清淡丰富的营养为主，不要长期熬夜，长期失眠的患者会出现抵抗力下降以及黑眼圈，包括睡眠不稳定不稳定的情况。

Answer 3

如何缓解失眠？失眠是神经性疾病，多数由于心里压力过大，导致失眠，还有的是身体虚弱导致，等等。如果是心里压力过度引起，你要尽量做一些自己喜欢的事情，比如多参加户外运动，和朋友多聊聊天，分散一下注意力，想一下愉快的事情，调整心态，慢慢就会好了。

Answer 4

调节好休息时间。进行体育锻炼，不要过度的考虑事情。对有些难办的事情多加以谅解。Kd多散散心，多出去旅游。多参加运动，这样可以缓解失眠症。

Answer 5

调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃，也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。