Question

怎样缓解紧张

明天就要学校面试自我介绍什么的 然后老师有排练让我们在全班面前自我介绍一遍 我就特别紧张 心跳特别快 说话时脑子一片空白 最那啥的站着全身发抖 关键是到时候要穿着高跟鞋……怎样才能缓解 怕到时候京张忘词……现在就很紧张心跳特别快明天就要面试了……

Answer 1

Answer 2

当紧张的情绪反应已经出现时，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。但是你不能因为紧张而无所作为。
你好，你需要做的就是解决你的怕失败心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃．重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，去改善它，就会好很多，不害怕，不紧张。

Answer 3

首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

 

一般当众讲话紧张有几种原因：1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。

Answer 4

紧张是人的一种很正常的生理反应。当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上人之所以出现紧张精神，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。

那么如何在面试中缓解紧张的情绪呢？有一些小技巧。

预留缓冲时间，面试沟通中，企业面试官会提问各种问题。我们可以重复一下面试官的问题，表示自己对问题的重视，也给自己几秒的时间思考，理清思路。

控制说话的速度，紧张之后容易说话吐字不清，所以在说话的时候要可以控制好自己的说话速度。

加上合适的肢体动作。在沟通中，我们除了要保持面部微笑，还要适当的加一些肢体动作。适当的动作不是只手舞足蹈，而是增强我们某些观点的说服能力，这样显得自信。

Answer 5