Question

如何控制自己的愤怒情绪？

当日常中的某一层面需求不被满足或是遇到某种麻烦事时，该如何控制自己的暴躁愤怒情绪，让自己冷静下来呢？

Answer 1

　　当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。
当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

Answer 2

首先，你要安抚自己，打开窗户，深吸一口气，考虑一下刚才的事情，是什么让你愤怒？从头捋一下，究竟问题出在哪里？从你自身找一下，有没有什么原因？首先，先检讨自己，找到原因之后再去考虑有没有补救的办法？静下心来，最重要的是有没有最恰当的补救办法？这个时候，你会觉得自己静下心来了，不那么暴躁了，因为你在考虑如何去解决这件事，想平息这场战争，就要拿出诚意，这就要考验你的情商了，时刻告诫自己，生气伤肝，不要拿别人的错误来惩罚自己，告诫自己，生活中会遇到很多不顺利，遇到很多不开心，愤怒是解决不了问题的，不断的去检讨自己，改正易怒的毛病，这样你会越来越好的！

Answer 3

如果你感觉自己越来越愤怒，请放松一下

请不要在盛怒状态下与人交往，暂时的离开，是一个不错的选择。比如说走出房间，走一走，舒缓而深深的呼吸，也可以从1数到10，或更多，逐渐的让自己平静下来，如果你可以缓慢的呼吸，便可以使紧张的肌肉放松下来，同时先把脑袋里那些不公平的想法放一放。
寻找幽默

人们不可能同时感受到开心和愤怒，所以任何能使你感到轻松愉快的事情都可以降低你的愤怒。

给自己设置一个“底线”

1、给自己设置一个“停止”按钮。

当你感觉到心中的怒火持续上升，就要爆发的时候，可以按下这个按钮，比如是一个自动笔或者其的有按钮的物品。

2、内心设置一道自己的底线——对感情的敬畏，当你将要恶语相向的时候，你问问自己：这些话说完，你们的关系是否还要继续，冷静之后，该如何面对对方？如果你觉得冷静后无法面对，那么这些难听的话就尽量的不要说出来，给自己留一个退路。
正常情况下人是不会失控的，也就是说当我们爆发情绪的时候，我们还是有理智的，只是那时候不愿意控制自己，只想着“任性”发泄。

Answer 4

当自己感觉到愤怒时，先什么都不要说也不要做，深呼吸直至自己感到平静一些。每次愤怒来临时都用这个方法，时间久了就发现自己能控制愤怒了。
当然，比控制愤怒更重要的是找到愤怒的原因，以及自己情绪被点燃的原因，并进行解决。这样才能从根本上减少和控制愤怒。

Answer 5

当你遇到一件事，到了极度愤怒的程度的时候，这种愤怒的情愫程度随时就可能爆发出来，爆发出来以后可能就要引起不同的反响，一是你对自己可能一下子失控，会做出不理智的事情 影响是终身，所以你一定要控制好自己的情绪，当要发火的时候，你记住，要默默念三个字，平静一下心情，很快就会解决的，因为好多事情都是在三思而后行，中材得到解决的，你发火是没有用的，你发再多的火，也可能对你是一种伤害，对别人也是一种嗯，不理智的举举止所以说还是要控制一下自己的情绪，为最好