Question

如何控制自己的愤怒情绪？

当日常中的某一层面需求不被满足或是遇到某种麻烦事时，该如何控制自己的暴躁愤怒情绪，让自己冷静下来呢？

Answer 1

如果在日常中遇到需求不被满足，或是遇到某种麻烦事儿，情绪马上要爆发时，一定要心里默默给自己暗示，要冷静，愤怒解决不了问题，爆发只能把问题扩大化，与其给自己找更大的麻烦，不如把问题一开始扼杀在摇篮里，这样慢慢的一步一步学着克制自己，时间长了再遇到愤怒的事就会形成习惯，学会先让自己冷静下来。当然，如果没有人在场的情况下，把情绪爆发出来，宣泄一下也没有什么不好。

Answer 2

只要控制好自己的情绪，我觉得可以通过这个学习情绪管理，另外也可以找一些这个心理咨询师进行一个这方面的疏导，或者说通过这方面的培训，让自己懂得如何去控制好自己情绪，那样的话才有可能让自己在生活当中不会被情绪所控制啊。

Answer 3

我来回答，如何控制自已的愤怒情绪呢？一要学会正确的人生观！遇到任何事要学会心静，也就是心如止水的意思。俗话说，冲动是魔鬼。不可以解决任何事情的。不管处理任何事情都需要有清醒的头脑，避免冲动的和愤怒的情绪。再一个有良好心态也是控制情绪愤怒的有效手段的。谢谢你的提问！望采纳！

Answer 4

我曾经也是一个易怒冲动的一个人，后来也被岁月的无情给磨平了棱角，但最重要的是，当你每次要发脾气的时候，先给自己几秒钟的时间问问自己这样做好不好，对自己对身边的事情，对这件事的本质会不会发生改变。不会，他只会加重你的情绪而已。你要学会分散自己的注意力，让自己更专注于其他事情，也在心里告诉自己，不要为了不必要的事情去生气，去浪费时间。要和情绪成为朋友，善待它。

Answer 5

切记冲动是魔鬼，愤怒的情绪会给你带来很多负面的影响，控制愤怒说简单也简单说不简单也不简单，一切要看开，平常心最重要，一个件事总钻牛角尖就会让你的脾气暴躁而引起愤怒，什么事都要往好处想，越往坏处想心情越不好完了脾气就要以暴躁，情绪不好愤怒的时候，可以听听歌，玩玩游戏，看看电影分散一下注意力，会对控制暴躁情绪产生影响就会好一点，性情好一点就不会暴躁了，希望能帮助你。