Question

如何控制自己的愤怒情绪？

当日常中的某一层面需求不被满足或是遇到某种麻烦事时，该如何控制自己的暴躁愤怒情绪，让自己冷静下来呢？

Answer 1

冲动是魔鬼，愤怒就是仇家。作为一个人，作为一个成年人，作为一个有思想的人，一定要控制住自己的愤怒。千万不能被愤怒所左右。遇到事情首先是要做到冷静冷静地分析，冷静的判断，冷静的思考。看一看到底是什么原因，造成这件事情，千万不能感情用事，直接就愤怒上头。
时刻要告诉自己制怒不要愤怒，要清醒。真的愤怒的话也要把他从其他地方发泄出来，不能当着所有的人面。

Answer 2

吃东西可以控制自己的愤怒情绪，给自己准备一些辣条在身边，如果自己愤怒就吃辣味的零食，越辣越好，据说芥辣最有效，因为辣可以转移愤怒的情绪，主要是辣的你眼泪都出来，都记不得要愤怒了。

Answer 3

爱急躁的人是由于脾气不好，老是爱发火，对某种事情达不到满足，或者说自己做不好事情的时候就会发脾气，这种人是由于太次脾气才会比较暴躁，遇到事情不会去解决，而是简单粗暴，这也是一种性格，这种性格需要改变，比如说，我觉得这个事情没做好的时候，一定要把他压住，想想为什么没有做好，发脾气是解决不了问题，每做一件事情时候都要这样多想想，然后再做，慢慢的把抱照脾气磨下去，可能会有所改观

Answer 4

只能且能够寄希望于长期的后天主观锻炼。这种由本性暴躁向沉着冷静发展的过程，首先要有对人际关系，利害得失深刻的洞察，人生阅历很重要。即真正的由智慧驱动，而不是在技法上的什么一旦发怒时就从一数到八之类的。把自己的注意力从令你感到生气和愤怒的事情身上转移到其他的一些事情上，出去散散步，走一走，呼吸一下新鲜空气。

Answer 5

有很多人是属于感性人群，特别容易被激怒，遇到一些自己感到不满的事情，立刻会头脑发热，觉得非常愤怒。我们每当遇到这种情况一定要想办法让自己冷静下来，在头脑里对自己说冷静，冷静。在头脑发热时是很容易做错事情的，我们还可以用一些刺激自己的方法让自己冷静，比如使劲的掐自己，多喝点冰水等。