Question

如何控制自己的愤怒情绪？

当日常中的某一层面需求不被满足或是遇到某种麻烦事时，该如何控制自己的暴躁愤怒情绪，让自己冷静下来呢？

Answer 1

认清愤怒的原因；意念控制；回避矛盾；主动释放；静坐反省；沉思；说服自己；愤怒时保持沉默；及时转移注意力；惹不起可以躲；三思而后行；多听音乐。

Answer 2

遇到麻烦事或要求不被满足，是太常见的情况了。几乎是每天都要面对的事，不可能每次都要去愤怒，那就像是个炸弹一样，没有人会喜欢。遇到问题首先要想怎么去解决问题，愤怒不是办法也不能解决问题，还伤人伤身，想通了这一点就不会那么生气了。遇到麻烦事或要求不被满足，是太常见的情况了。几乎是每天都要面对的事，不可能每次都要去愤怒，那就像是个炸弹一样，没有人会喜欢。遇到问题首先要想怎么去解决问题，愤怒不是办法也不能解决问题，还伤人伤身，想通了这一点就不会那么生气了。

Answer 3

虽然我们是要时刻保持软件控制自己的情绪。如果有能力的话，想找个地方发泄出来。为了控制情绪，哪有那么容易，最好的方法就是发泄出来。任何分不清，总有满的一天。一般情况下我都建议去跑上高地去啦哈。走去健身房，疯狂大沙包！你越控制情绪，心里总是有一根刺在那里插着。最好方法就是把它拔掉。

Answer 4

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 5

遇到愤怒难以抑制的时候有条件的情况下跑跑步，特别是先来个慢跑最后来个五十米冲刺很过瘾会很快发泄情绪。没有条件的时候找一个窗口深呼吸五次看一看外面的风景也会极大的延缓愤怒情绪。平常也可以网上买个发泄球，生气郁闷的时候玩一玩。