Question

如何控制自己的愤怒情绪？

当日常中的某一层面需求不被满足或是遇到某种麻烦事时，该如何控制自己的暴躁愤怒情绪，让自己冷静下来呢？

Answer 1

首先是冷静，千万不能冲到你，深吸一口气，让身心得到放松，我每次想发脾气时都是这样控制的，内心默默告诫自己，千万不充动，冲动之后还是会后悔的，一定要忍，忍到不可忍时再忍一次，我现在的手机屏幕都是一个“忍”字。这个字阻止了好多次让我不后悔的事。

Answer 2

自己的愤怒情绪很重要，但是平时要多练习才能控制得住，amazing, 愤怒的时候谁人都有，但是尽量分了不要分的时候不要去发脾气，不要去做冲动的事情，深呼吸数10个数，如果10个数之后还要决定去做那件事情，那就去做我不是的话就

Answer 3

愤怒容易让人失去理智，失去自己的判断力。遇到这种情况首先要从内心里劝自己，不要冲动冷静下来。控制好自己愤怒的情绪。忍耐是控制情绪的最好的良药。遇到愤怒的事情。告诉自己不要愤怒。如果你愤怒，伤害最大的还是自己。

Answer 4

一般合理的控制自己的愤怒情绪，就是转移自己的注意力，不在想那件事，因为人一生气就越想越气，越想越气，反而就是越来越纠结，让人做出比较冲动的事情。虽说就是不要再纠结那件事了，过去了就过去了，而美那那些每天看起来很开心的人就是这样，特别容易控制自己的愤怒情绪。

Answer 5

一：调整心态。控制情绪。二：找朋友倾诉，让他分析原因，缓解情绪。三：转移法，转移到工作中去。四：向情绪管控好的人请教。