Question

有什么方法排出宿便的效果最好？

Answer 1

试一下瑜伽的洁肠法,不需要服用任何药物,不需要用什么钱,而且安全健康!真的~~我试过哦~~它不仅可以迅速解除便秘，而且能将肠道内洗得一干二净，只要你的身体没有其他毛病，马上就能体验轻松的感觉。

第一步，准备两个玻璃杯，装满盐水，注意盐要选用粗盐,不是用我们平时食用的细盐。盐水浓度只需要比我们平时习惯的咸度再稍微咸一点点就可以了，不要太咸，不然之后会很口渴的（因为盐水浓度太高，以致脱水）然后整杯喝下去。
第二步，开始做运动。
1．摩天式
站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
2．风吹树式
站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
3．腰旋转式
站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
4．眼镜蛇式
趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。
5．腹部按摩功
蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。

如果做了一遍还没有想去厕所的话，那就再喝盐水，然后再重复上面的动作，直到想上厕所为止。

基本上本人动作做到一半就已经要跑去厕所“排毒”了~~呵呵~~而且拉了两三次之后，基本上那些便便都是水和渣来的，那些就是所谓的宿便了。这个过程肚子也不会像吃了那些减肥药那么难受，不会觉得肚子痛的。不过因为这个效果比较明显，以致上厕所的频率会加快，因此特别建议各位最好选择星期六日休息的时间来尝试。

这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也会觉得浑身通畅。

有一点要特别注意：45分钟之内最好不要进食，如果实在忍不住，最好吃一些不刺激的食物或者粥水和水果,也不宜一下子进食过多。

Answer 2

早上起来就要喝下一杯热水，清理肠胃。然后上厕所去排便，若是排不出，建议服用黄连解毒片，吃了就会排毒。还不行的，就用减肥用的减肥茶，也会让你一直拉，实在严重，还排不了，就买开塞露。若是这些都失效，嘿嘿，药房买二两巴豆，炖了喝下，包你一天拉十几次！！！

Answer 3

所谓宿便就是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般多日不解的大便停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往很难排除，要使其排出，并非那样简单。可以选择食物、洗肠、药物等手段进行尝试。

【步骤/方法】
1、多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。

2、药物快速排除宿便，可以吃一些排便的药物，或者是使用开塞露来通便，这种方法见效较快，但不宜过多适用。

3、洗肠排除宿便，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于宿便快速排出，但是这种方法对身体不好，通过洗肠的确可以消除肠道内的有害宿便，但是这种方法只适用便秘特别严重的患者。不宜过多使用。

【注意事项】
日常生活中注意作息，多锻炼身体，多食粗粮、蔬菜会有利于肠道通畅。

Answer 4

喝蜂蜜水或者淡盐水，还可以多吃些香蕉，或者喝些清肠茶，希望采纳我的答案，谢谢

Answer 5

每天早上起来刷完牙后，先喝一杯热水，然后一定要吃早饭吃饱，接着就会很快的排便了。
也可以喝点蜂蜜，但是早饭一定要吃，因为吃了早饭就能带动肠胃的蠕动，就容易排便了。