Question

肝脏什么时候休息呢

Answer 1

正常情况下，肝脏最佳的休息时间就是晚上11点到凌晨1点钟。这个时候是肝脏进行排毒工作的时间，而在这个时候人最好是处于一个睡眠的状态才能达到最好的效果。因此，想要肝脏得到最佳的休息时间，就必须在11点之前睡觉才可以。
其实很多人在睡眠上没有什么要求，经常性的会有熬夜的情况，甚至是通宵。这样的情况就会用严重损害我们肝脏的健康的，而且长时间的熬夜会导致肝脏毒素没有完全排除，很容易造成肝硬化或者是脂肪肝。因此，在日常生活中还是需要按时睡觉的，因为夜晚肝脏才可以得到休息。平时也不要抽烟，因为抽烟会影响到肝脏的脂质代谢情况，可以说肝癌患者很多都是因为吸烟导致的。
想要让肝脏得到好的护理还需要多喝水，因为多喝水可以补充身体中的液体。这样就能增强血压循环能力，从而能促进人体的新陈代谢情况。此外，多喝水还可以帮助人体吸收和排除一些不要的废物，这样的话能减轻肝脏的负担和损害。
肝脏想要得到好的护理运动是少不了的，所以每天应该坚持半个小时运动。这样可以消化身体中一些多余的脂肪和热量，可降低体内的甘油三酯以及一些密度比较低的蛋白质。当然，还可以帮助肝脏排毒，进而能让肝脏的负担没有那么大。
想要肝脏得到最佳的休息，就需要在夜里11点前睡觉才可以，因为肝脏最佳的休息时间是夜里11点到凌晨1点之间。

Answer 2

肝脏的最佳休息时间是晚上11点到凌晨一点，是肝排毒的最佳时间，需要在熟睡中进行，每天睡觉不要超过11点，不要熬夜；肝脏功能最脆弱的时间是13点到17点，建议在此时间段保持充足的睡眠，注意休息好；若出现眩晕、情绪不稳定、烦躁、抑郁、失眠多梦等症状，说明肝功能受到损伤，会影响肝脏的解毒、代谢功能，注意保持良好的生活习惯。

肝脏在我们身体中是一个不可取代的器官。我们每天吃进去的食物、喝进去的饮料，只要被小肠吸收，都需要通过肝脏“过滤”和“加工”，才能被我们的身体所利用；我们身体自己产生的很多“有毒”物质，也需要肝脏“降解”以后，才能顺利排出体外；肝脏还会合成很多人体必需的物质，如白蛋白和胆固醇等，一旦失去这些物质的供养，我们的身体就会很快垮掉。

肝脏的作用如此重要，可我们中的很多人却不懂得珍惜。众所周知，病毒性肝炎、长期大量饮酒、高热量饮食与运动不足导致的身体肥胖、以及用药不慎（包括服用了具有肝毒性的药物、草药和补药），是导致肝病的四大主要病因。有时候，一些不恰当的生活习惯，也会伤及我们的肝脏。

Answer 3

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

Answer 4

你好，首先肝脏在夜间人休息了之后就会处于一个功能调整的状态，一般在夜间21点之后就会开始进行排毒，所以说建议早睡，如果说有通宵熬夜习惯的话，那建议定期去消化科门诊就诊，可以抽血化验肝功能，血脂的水平，以及做腹部彩超检查，来了解肝脏的情况。

Answer 5

如何保护你的肝脏，牢记这几点

1、别剥夺了肝脏的休息时间

每天晚上11点开始是肝脏修复排毒的时间，需在安睡中进行。想要保护肝脏，晚上11点前睡觉，并且保证每晚睡够7～8小时，好让肝脏有效排毒。因此要改掉经常熬夜的习惯，以免伤害肝脏。

如果不得已熬夜的时候要记得多补充B族维生素，B族维生素能帮助修复肝功能，还与神经、肌肉的协调有关，能有效缓解熬夜带来的疲劳。B族维生素主要来自于全谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜等。

2、久视伤肝血，用眼也要护眼

“久视伤血”里的血指的就是肝血。肝开窍于目，通过密布全身的经络将养分源源不断地提供给眼睛。而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现视物不清、眼干涩、毫无神采甚至呆滞等症。

补充维生素A，可防止视力下降，熬夜的时候眼睛最易疲劳，容易导致视力下降，适当吃富含维生素A的食物可防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有绿叶蔬菜以及胡萝卜、南瓜、芒果等黄色食物，动物性食物主要来自于动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋等。



3、不吃早餐易老易胖

从中医角度看，肝功能受损，肝血亏空，皮肤、头发就会得不到很好的滋养，人会面露难看之色，皮肤容易失去光泽。现代营养学认为，不吃早餐往往会导致午餐进食过多，这对于体重控制非常不利，甚至容易引起肥胖。

高质量的早餐长什么样子呢。

主食：比如米饭、包子、馒头、花卷等，可提供碳水化合物，迅速充饥，提供大脑所需热量。

优质蛋白质：比如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐，可以接替主食给大脑持续供能。

蔬菜水果类：可为人体提供丰富的维生素和矿物质，比如蔬菜沙拉、凉拌菜、蔬菜汤等都是很好的选择，水果可以做成沙拉。

种子类食物：在上述3类食物的基础上，在吃1小把腰果、松子、开心果等坚果就更完美了，可为人体提供不饱和脂肪酸、矿物质。



4、用药要三思

是药三分毒，肝脏是人体的解毒器官，大多数药物都需要经过肝脏代谢，因此服药太多会加重肝脏负担。同时多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力