Question

不去健身房，有哪些在家完成也能有好效果的健身方式 ？

Answer 1

不去健身房也有很多的健身方式，比如跟着影碟练瑜伽，漫步机慢跑，只要指定好的减肥计划一样能达到减肥目的。足不出户，省钱又达到健身的目的。

Answer 2

不去健身房，在冢也能完成好效果的健身，比如炼瑜伽，跑步，平板支撑，还要合理饮食方法，还有好多，效果很好的。

Answer 3

可以自己买一台健身自行车和一台跑步机放在家里面的阳台，或者是通风比较好的房间，这样在你休闲或者是有空暇时间的时候，即使时间很短，也可以用来健身锻炼，既可以锻炼你的全身协调性，同时那还可以锻炼你的耐力和一些位的肌肉，这样就可以让你的身体健康，并且耐力提高，获得很好的健身效果

Answer 4

对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是出入保持平衡，应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。
要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。
第二要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。
第三一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。
最后就是每天要监测您的体重，让自己做到心中有数，知道自己的体重在什么样的一个程度，防止发生体重的反弹，这样就能够保证您的减肥效果。这就是任何人都能做的减肥方法。

Answer 5

家里可以练习一些原地能够完成的动作，或者是一些瑜伽等等。
也可以在家里准备一些健身器材，比如说跑步的，可以在上面散步，尽量不要跑，跑的话可能会影响到邻居。
当然也要结合户外运动，结合运动才是最好的健身方式。