体脂率是越低越好吗?练到什么程度可以不去刻意地进行减脂训练了?
不是越低越好。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。身体的任何成分都要控制在一定的区间,过高和过低都会影响人体的健康。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。太低和太高对身体都会有很大的影响。
对于肥胖群体来说,脂肪率一般情况是偏高的,这时候就必须进行减脂训练,肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。体脂通过饮食控制和运动控制相结合,可以有效的减低。
对于爱美的女性来说,可以进行适度的减脂来美化身材。但是体脂率得在最低范围以上。过低的体脂率同样会影响身体健康。最大的影响就是人体对维生素的吸收,尤其是脂溶性维生素的,缺少脂肪作为营养素的载体,人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。
所以,体脂得控制在正常的范围之内,无论是爱美女生还是肥胖者,都要参考自己具体的身体状况,来减脂。过度的减脂对身体都有很大的影响。爱美之心人皆有之,但是千万不能为了美丽刻意去减脂,这样反而对身体造成很大伤害。
总之,适度减脂创造美丽,过度减脂或许看起来美丽,实际上这是对自己身体的损伤。体脂率必须控制在正常的区间内,只有这样才能拥有好的健康体制。