Question

上夜班的人怎么保证白天的睡眠

一时半会没办法辞职，但是上夜班确实睡不好，怎么办

Answer 1

回家后把房间门窗都关闭避免别人打扰。另外房间光度尽量调低药是这样认为。

Answer 2

上夜班的人白天要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，闷稿卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前罩枯尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的蚂闷孝心理暗示。