Question

怎样才能不失眠？

Answer 1

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

失眠它的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗。比如有一些有焦虑抑郁或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。还有一些是因为一些基础的疾病，比如有一些是因为这种打鼾导致的睡眠呼吸暂停综合征，必须要纠正打鼾，改善夜间的缺氧的情况，通过改善这些缺氧情况，患者失眠症状也是可以得到改善的。

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Answer 5

如果在日常生活当中有失眠的情况，首先需要注意平时日常生活当中坚持每天30分钟以上的有氧运动时间，比如慢跑，快走，以及游泳，瑜伽等都可以起到很好的帮助锻炼身体，提高身体素质，治疗失眠的作用。
除此以外，在日常饮食当中。建议尽量选择清淡饮食，适当的多补充一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物。晚上睡觉前不要喝咖啡，喝浓茶，可以适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于帮助改善睡眠状态。晚上睡觉前洗个热水澡，可以起到解乏的作用。另外，对于延长睡眠时间，加睡眠深度有很好的帮助作用。

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谢谢