Question

减肥实际性的 要有食物类的 我还是学生 为初三打基础 上学专用的减肥方法 晚上我在跑步 跪求

Answer 1

少食多餐是最重要的，因为你是学生，不能缺乏营养。
从现在开始，戒掉零食。可以多吃些花生，因为花生的脂肪是不饱和脂肪，也就是说是最健康的脂肪，很好吸收，吸收来也不会先转化成脂肪，而是先转化成营养。
跑步后或者其他运动后不要马上吃东西。
饭前可以先喝水或者喝酸奶，酸奶有饱腹感，可以让你吃饭的时候减少饭量。你自己也要控制一下饭量，吃个八成饱就好了。
要有精神支柱，想想大S减肥的时候，三个星期每天只吃一只香蕉。不管你喜不喜欢她，她的精神值得佩服。
加餐的时候尽量吃水果。多吃五谷杂粮，少吃白面馒头或者面条。可以多吃玉米面的食物，玉米现在是国际公认的最营养健康的食物，而且清肠。
再就是状态要好，学习专一，用功，那就更立于减肥了。哈佛大学的学生，一进这个学校的门，就开始忙，饿，有的人要不一根烤肠接一根烤肠的吃，有的把鸡肉撕开随时随身携带着吃，但是每个人不管怎么吃都开始狂瘦，为什么，就是因为忙，精力集中。
人脑只占体重的百分之二十，但是消耗的能量占百分之四十，所以说你不能靠饿，可以靠运用和科学的饮食来减肥，也不要急于求成，每个星期减掉一斤为目标，不到两个月马上见效了。

追问

问一下 我晚上一般不吃饭， 有什么减肥的动作或者是管用了减肥运动方法

追答

不吃饭绝对不行，可以少吃一点。上网搜搜你喜欢的瑜伽动作，一个动作能坚持十分钟就好。每晚可以做固定的多少分钟。减肥动作必然是瑜伽最好，因为不会像跑步一样，把小腿弄得肌肉紧绷，最后变成萝卜腿。瑜伽既减肥又塑性，最理想。关键是坚持。

Answer 2

早上喝燕麦粥（可以加点葡萄干和蜂蜜） 中饭肯定要营养均衡 晚饭么 看你晚上的活动量大小决定喽 可以适当少吃点

Answer 3

1控制饮食，合理膳食.2体育锻炼，不知你看没看以前cctv-5减肥节目，那个‘累’，‘苦’呀需要恒心和毅力，因为减肥是不容易的

追问

CCTV 5 的网址 我看一下